새해가 밝으면 결심도 함께 찾아옵니다. 새로운 해인 만큼 새로운 나를 만들어 보는 건 어떨까요? 아니면 적어도 이번 기회에 더 건강한 습관과 일상을 포함하도록 삶을 재정비해 보세요. 식단 변화, 운동 습관, 개인적인 목표 설정 등 새해는 여러분의 삶을 의미 있는 방향으로 이끌어갈 좋은 기회입니다. 하지만 종종 목표는 넘기 힘든 벽처럼 느껴지기도 하며, 희망찬 포부로 시작했던 일들이 기대에 미치지 못해 금세 실망으로 뒤덮이기도 합니다. 새해 증후군을 이겨내기 위해, 여러분의 새해 결심을 일 년 내내 꾸준히 실천할 수 있는 다섯 가지 황금 팁을 정리했습니다.
#1 목표를 글로 적으세요
수많은 연구 결과는 목표를 직접 글로 적는 과정이 그 목표를 달성 가능한 범위 안으로 가져오는 데 도움이 된다고 말합니다. 목표를 적는 행위는 그것을 실현 가능한 것으로 만들어 줍니다. 또한, 글을 쓰는 과정에는 어떤 목표를 언제 따를지 우선순위를 정하는 데 도움을 주는 정리의 요소도 포함되어 있습니다.
#2 구체적으로 세우세요
목표를 세우는 과정에서 어려운 점 중 하나는 스스로에게 구체적인 책임을 지우는 것입니다. 큰 목표를 가지는 것도 중요하지만, 목표가 너무 거대하거나 야심 차면 금방 무력해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 현실적인 기대치와 최상의 결과를 모두 고려하여 균형을 잡는 것이 중요합니다. 다음과 같이 정리해 보세요. 먼저 달성하고 싶은 전반적인 목표를 설정하되, 목표가 얼마나 크거나 어려운지에 대해서는 제한을 두지 마세요. 무엇을 이루고 싶은지 정했다면, 그 목표 아래에 도달 가능하고 현실적이며 최종 목적지로 가는 과정에서 성취감을 줄 수 있는 하위 목표들을 적어보세요. 종종 우리의 목표는 벅차게 느껴질 수 있지만, 이를 작게 나누면 성공으로 가는 현실적인 경로를 만들 수 있습니다.
#3 스스로에게 보상하세요
이 부분은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 물론 목표 그 자체가 보상이긴 하지만, 목표에 이르는 길은 때로 길고 지루할 수 있습니다. 동기를 유지하려면 자신의 성공을 축하하고 보상해 주세요. 친구들과 공유하고, 즐거움을 주는 것으로 스스로를 대접하세요. 성공으로 가는 여정에 인센티브를 부여하세요, 여러분은 그럴 자격이 충분하니까요! 변화는 어려운 일이며, 그 과정 한가운데에 있을 때는 우리가 만들어가는 변화가 가져올 더 큰 그림을 보기 힘들 때가 많습니다.
#4 목표를 의무로 만들지 마세요
어떤 사람들에게는 높은 요구치가 높은 성공을 가져다주기도 합니다. 하지만 우리 대부분에게는 의무감으로 자신을 몰아넣는 방식이 성공을 지속시키기 어렵습니다. 살다 보면 예기치 못한 일이 생기고 우리는 변합니다. 때로는 삶이 우리에게 예상치 못한 시련을 주기도 하며, 어떤 날은 다른 날보다 훨씬 더 고될 때도 있습니다. 목표를 향해 나아가는 과정에서 어려움을 겪는다면 삶의 흐름에 맞춰 목표를 수정해도 괜찮습니다. 그렇기 때문에 미리 로드맵을 그려두는 것이 중요합니다! 여러분의 목표가 즐겁고, 실현 가능하며, 처한 상황에 맞게 조정될 수 있도록 유지하세요.
#5 자신 또는 주변 사람들과 함께 지원 팀을 만드세요
목표를 혼자 추진하든, 그룹이나 회사, 단체의 일원으로서 추진하든 지원 체계를 구축하는 것은 중요합니다. 목표에 대해 지속적으로 대화하고, 성공담(혹은 더 나아가 어려움까지도!)을 주변 사람들과 나누세요. 거창한 성취 목록일 수도 있고, 배운 점들을 적은 지침일 수도 있습니다. 때로는 여러분의 상태를 친구나 사랑하는 사람들에게 알리는 것이 도움이 됩니다. 만약 혼자 간직하고 싶다면, 일기를 써보세요! 성공한 순간에는 그 과정에 겪었던 어려움이 없었던 것처럼 자신을 속이기 쉽습니다. 현재의 장애물을 마치 이전에는 없었던 것처럼 착각하기 쉽지만, 일기를 쓰면 변화를 위한 여정 전체가 하나의 과정임을 기억할 수 있습니다.
지금은 일 년 중 가장 설레는 시기이며, 우리 자신 안에 숨겨진 새로운 모습을 발견할 수 있는 최고의 기회입니다. 목표를 꾸준히 관리하면 한때는 숨겨져 있다고 생각했던 삶의 새로운 측면을 마주하게 될 것입니다. 변화의 과정에는 굴곡이 있을 수 있지만, 마지막에 얻게 될 결실은 그 모든 어려움을 감수할 가치가 충분합니다.
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